اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
عبّري عن غضبك وحزنك وخيبة أملك وكل المشاعر السلبية التي تشعرين بها، أخرجي هذه المشاعر من جسمك لتتمكني من المضي قدماً.
تعديل النظام الغذائي : اتباع حمية قليلة السعرات وغنية بالبروتينات، مع زيادة نسبة الخضار والفواكه وتقليل تناول الخبز والنشويات والحبوب الكاملة.
إدارة الإجهاد: يمكن أن يساعد دمج تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل، وتمارين الاسترخاء، واليقظة في تقليل الضغط النفسي الذي يسهم في السمنة.
كما أن العوامل النفسية لها دور كبير في تطور السمنة. الإجهاد المزمن، وتناول الطعام العاطفي، وآليات التأقلم الضعيفة يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أو الأنماط الغذائية غير الصحية التي تساهم في زيادة الوزن.
إلى جانب تغيير النظام الغذائي، واحدة من أفضل استراتيجيات تقليل والحد من التوتر هي البدء في ممارسة الرياضة.
وإن من الثابت أن سبب السمنة هو اختلال في التوازن بين وارد الطاقة واستهلاكها في الجسم. وتضم العوامل المؤهلة للسمنة ما يلي :
تحقق مع فريق الرعاية الصحية أو المستشفيات المحلية أو برامج إنقاص الوزن التجارية لمعرفة مجموعات الدعم الموجودة في المنطقة.
استشارة طبية: من الضروري العمل مع مقدم الرعاية الصحية لتطوير خطة علاج مخصصة لإدارة كل من السمنة وأي حالات صحية نفسية مرتبطة بها.
ترتبط السمنة والاكتئاب ارتباطًا وثيقًا، ويمكن أن يؤدي كل منهما إلى تفاقم الآخر. قد يساهم الاكتئاب في السمنة من خلال التغيرات في الشهية والدافع.
إقرأ أيضاً: الشعور الدائم بالجوع: أسبابه، وأهم طرق علاجه
فإن عجز الجسم لأي سبب عن إنتاج كفاية من الليبتين فسيخسر الجسم القدرة على التحكم بالوزن فتحدث البدانة.
أثناء الموعد الطبي، يُرجح أن يسألك خبراء الرعاية الصحية عددًا من الأسئلة حول الوزن والطعام والنشاط والحالة المزاجية والأفكار وأي مقالات ذات صلة أعراض أخرى قد تكون لديك. قد تُطرح عليك أسئلة، مثل:
قد يكون للحديث مع خبير الرعاية الصحية بصراحة وصدق عن المخاوف المتعلقة بوزنك من أفضل الأمور التي يمكنك فعلها من أجل صحتك.