يرتبط زيادة الوزن بزيادة تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، والاعتماد على تناول وجبات مليئة بالكربوهيدرات والدهون والسكريات بشكل زائد.
ومع ذلك؛ وجَدت بعض الدراسات أن فقدان الوزن السريع قد يعطي نفس نتائج فقدان الوزن البطيء حتى على المدى الطويل.
هناك العديد من الأخطاء التي يمكن أن تتسبب في ثبات الوزن بالرغم من تطبيق نظام غذائي، حيث يكون من أهم اسباب عدم نزول الوزن كما يلي:
يعتبر “الجسم العنيد” تحديًا شائعًا في رحلات فقدان الوزن، ويُشير هذا المصطلح إلى البطء أو التوقف غير المتوقع في فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين.
لا يجب تجنب الكربوهيدرات بشكل تام أثناء اتباع حمية غذائية، لكن يجب استهلاك نسب منخفضة منها، إذ يعد تناول الكثير من الأطعمة مرتفعة الكربوهيدرات من أسباب ثبات الوزن.
تباطؤ التمثيل الغذائي، وخاصة إذا ما تم خسران وزن كثير خلال فترة قصيرة نسبياً.
أسباب عدم نزول الوزن على الميزان بالرغم من تغير مقاسات الجسم، عل عانيت يوماً أو تعانين حالياً من هذه المشكلة نور الإمارات التي تزعجك وتجعلك تضطربين؟
قد يبدو أن بعض الأشخاص لديهم جسم عنيد لا ينخفض وزنهم بسهولة رغم اتباعهم لحمية غذائية صارمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذا يمكن أن يعود لعدة عوامل مثل:
نعم، نقص فيتامين د قد يكون له تأثير على عملية فقدان الوزن. أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يواجهون صعوبة أكبر في فقدان الوزن.
عندما تقللين من تناول السعرات الحرارية نور بشكل مفرط، يدخل جسمكِ في وضع “الحماية” حيث يقلل من حرق السعرات للحفاظ على الطاقة. هذا الأمر يؤدي إلى تباطؤ عملية فقدان الوزن.
يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من البروتين، ونذكر منها:[٣]
شكرا لك, تم ارسال رسالة الى بريدك الالكتروني لاكمل عملية التسجيل
من الجيد استخدام شيء آخر غير الميزان مثل قياس محيط الخصر لديك والحصول على نسبة الدهون في الجسم مرة كل شهر، وأيضا لمعرفة مدى ملاءمة ملابسك.
فالتاكد من نوع الطعام الذي تستعمله في نظامك الغذائي وكونه صحي يعتبر شي اساسي لانقاص الوزن. تستطيع تحمبل كتاب وجبات صحية لمرضى السكري ولفقدان الوزن مجانا ليساعدك باختيار وجبات صحية ومتوازنة من ناحية الكمية والنوعية والتي يمكنك ان تحضرها بسهولة وستساعدك كثيرا في نزول الوزن وايضا الحفاظ على استقرار مستوى السكر لمرضى السكري من الرابط ادناه, فقط ادخل بريدك الالكتروني واضغط تحميل.